Le matin, à moitié endormi, la première chose que l'on fait souvent est d'appuyer sur le bouton de la machine à café. « Tout d'abord, réveillez-vous » est la devise et pour de nombreuses personnes, prendre un café chaque jour est tout simplement une pratique courante. Mais ce n'est pas seulement un moyen d'atteindre une fin, mais aussi un moyen de profiter - que ce soit au travail, à la maison ou dans un café entre amis. Mais ça Café et donc caféine juste avant et pendant période particulier Symptômes empirer peut, n'est pas connu de beaucoup de gens. Lequel Influence du café sur les règles pourquoi c'est le cas et de quelle manière phase du cycle Nous vous expliquerons dans l'article de blog d'aujourd'hui que vous devriez éviter le café. 

prend du café effets négatifs tous deux sur le santé physique et mentale . La caféine affecte cela Tractus gastro-intestinal , le Systèmes nerveux et cardiovasculaire et le Équilibre hormonal de. Nous pouvons donc clairement répondre par « oui » à la question de savoir si le café peut affecter vos règles. Dans l'ensemble, la caféine contenue dans le café prend soin d'un Augmentation de ce qu'on appelle l'hormone du stress Cortisol. Cela provoque d’abord la libération de glucose, puis d’insuline, dans le sang. Les conséquences sont souvent : Fluctuations de la glycémie , qui tous deux fatigue , Mal de tête ainsi que Sautes d'humeur déclencheur ou ceci Symptômes du syndrome prémenstruel peut même s’aggraver davantage. 

Stress excessif peut également causer votre Cycle irrégulier devient, Pas d'ovulation ni de menstruation et bien plus encore. Vous pouvez également découvrir comment le stress affecte le cycle dans notre Article de blog en outre. 

Le café est en supplément acide formé qui attaque la muqueuse de votre estomac. C'est aussi ainsi que vous pouvez Crampes menstruelles et syndrome prémenstruel pires devenir.

Pour beaucoup de gens, ce n’est peut-être même pas une option  Éliminez complètement le café de la vie quotidienne. Car une fois qu’on s’est habitué à quelque chose, il est difficile de rompre avec ses habitudes. Faites-vous partie de ces personnes qui ne veulent pas abandonner complètement le café ? Ensuite, nous en avons maintenant quelques-uns Conseils pour vous, avec lequel vous pouvez concevoir votre café (consommation) pour qu'il soit moins fort Influence sur votre cycle a. 

1. Buvez votre café pas l'estomac vide . Si tu as mangé quelque chose avant ta tasse de café, c'est pour le tien digestion et pour le vôtre glycémie plus avantageux. La digestion et la glycémie affectent votre cycle. 

2. Buvez le vôtre Café le matin . Le matin, votre taux de cortisol est déjà élevé et la caféine contenue dans le café peut alors augmenter le vôtre. Niveau de cortisol ne montez pas beaucoup plus loin. 

3. Évitez le sucre dans ton café, parce que ça peut être le tien Équilibre hormonal confondre. 

4. Faites attention à un consommation modérée de café . Plus vous buvez de café, plus il a d’impact sur votre corps et votre cycle.  

Y a-t-il une phase du cycle pendant laquelle il est préférable de ne pas boire de café du tout ?  Sur Fluctuations de la glycémie Les menstruations sont particulièrement sensibles à la stimulation, connue pour être déclenchée par la caféine. En effet, la sensibilité à l'insuline est particulièrement élevée dans le Phase lutéale du cycle est inférieur.Celui du bas est déclenché Sensibilité à l'insuline à travers ça augmentation des niveaux de progestérone en ces temps. Boire du café est déconseillé, surtout pendant la phase lutéale. Vous vous demandez peut-être maintenant quand survient la phase lutéale. La phase lutéale comprend deuxième moitié de votre cycle menstruel . Cela signifie que cela dure de l’ovulation jusqu’au début de vos règles.

Surtout avant et pendant vos règles vous devriez le faire à cause de la caféine qu'il contient ne prends pas une tasse de café . Mais non seulement le café contient de la caféine, mais aussi du cola et des boissons énergisantes. Même si ces boissons contiennent généralement moins de caféine par 100 ml que le café, cela n’est toujours pas bénéfique pour votre corps. Il faut savoir que la caféine... Inhibe l’absorption du fer contenu dans vos aliments peut. Ceci est également très désavantageux, surtout pendant vos règles lorsque vous perdez du sang. Nous vous recommandons donc Eau ou tisanes non sucrées pour changer. En général - surtout pendant vos règles - vous devriez en utiliser un apport hydrique adéquat être respecté. Nous vous avons expliqué pourquoi c'est le cas Article de blog résumé.  

Vous ne voulez pas complètement renoncer au goût du café ? Ne vous inquiétez pas, nous avons une solution pour vous et c'est : le café décaféiné. Café décaféiné est  bien meilleur pour votre cycle car il ne contient pas de caféine.

Aussi Café Lupin peut être un bon substitut au café. Le goût est très proche du café normal – et sans caféine. Il est fabriqué à partir de graines de lupin , qui sont aussi super riche en protéines sont. 

D’autres délicieuses boissons chaudes très faciles à préparer et ne contenant pas de caféine comprennent ce qu’on appelle « Lait doré " ou Chaï latté : 

Lait doré

Pour ce faire, mixez 4 dattes dénoyautées, un morceau de gingembre, 1 cuillère à soupe de beurre de coco, un peu de cannelle, du curcuma et du poivre et 200 ml d'eau à l'aide d'un mixeur. Au lieu de l’eau, vous pouvez bien sûr aussi chauffer du lait végétal. 

Chaï latté

Vous pouvez trouver différents mélanges de chai au supermarché. Cependant, vous devez absolument vous assurer d'en avoir un Mélange sans thé noir choisir car il est connu pour contenir de la caféine. Un peu de lait, qu'il soit végétal ou non, rendra votre chai latte d'hiver parfait. :) 

Différentes habitudes peuvent Le syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles s'aggravent - celui-là aussi consommation quotidienne de café . Mais la caféine n’est pas la seule à être responsable des problèmes liés au cycle. D'autres peuvent le faire aussi Régime alimentaire ou habitudes de vie mettre. Cependant, si vous êtes amateur de café, nous vous recommandons d’y prêter attention en premier. Cependant, chaque personne réagit différemment à la caféine. Vous devez découvrir par vous-même s’il est judicieux de supprimer complètement le café ou de modifier ou de réduire votre consommation de café.Cependant, le fait est qu'il existe un Ce qui peut faire la différence, c'est de savoir si et comment vous intégrez le café dans votre vie quotidienne. . Alors essayez nos conseils et vous pourrez alors constater par vous-même comment le café affecte votre corps et si vos douleurs menstruelles ou votre syndrome prémenstruel ont changé positivement en optimisant votre consommation de café.

Petit conseil : Aide également à soulager les douleurs menstruelles chaleur , puisqu'elle relaxant travaux. Mais ce ne sont pas seulement les douleurs abdominales qui posent problème à de nombreuses personnes pendant leurs règles, mais aussi les maux de dos. Notre Taynie Ceinture chauffante peut vous aider à soulager les douleurs abdominales et dorsales. Grâce à la bouillotte intégrée et à la fermeture velcro, vous pouvez l'utiliser exactement là où ça fait mal et sans qu'il glisse.