Êtes-vous végétalien et souhaitez-vous avoir des enfants? Alors vous vous êtes peut-être déjà demandé si vous pouviez continuer votre mode de vie végétalien pendant la grossesse. Vous souhaitez probablement rester fidèle à vos attitudes éthiques pendant cette période de votre vie. Cependant, les futurs parents se heurtent souvent aux critiques de leur entourage lorsqu’ils révèlent qu’ils souhaitent vivre un mode de vie végétalien pendant la grossesse. La préoccupation est généralement qu'il existe une carence nutritionnelle et des conséquences graves pour l'enfant à naître. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans notre nouveau billet de blog, nous souhaitons vous expliquer pourquoi un régime végétalien a également du sens pendant la grossesse.

Un régime végétalien pendant la grossesse peut déranger certaines personnes. En effet, beaucoup de gens croient que les produits d’origine animale sont sains et qu’un régime végétalien entraîne des carences en vitamines. Mais une alimentation à base de plantes obtient de très bons résultats en matière de santé. Voyons maintenant pourquoi il peut être bénéfique de manger des aliments végétaliens pendant la grossesse.

Malheureusement, on pense souvent que les végétaliens souffrent de carences nutritionnelles. Mais il est vrai que les personnes qui vivent végétaliennes se soucient beaucoup plus de leur alimentation que celles qui consomment des produits d’origine animale. Cela s'applique également aux femmes enceintes. Ici, bien sûr, vous constaterez un avantage très évident : parce que les femmes enceintes végétaliennes examinent particulièrement attentivement leur alimentation, il y a bien sûr un meilleur apport en nutriments.

Mais ce n'est pas tout. Parce que saviez-vous qu'avec un régime végétalien sain, vous pouvez... Réduction des risques pour toute une série de maladies ? Il s’agit notamment de l’obésité, du diabète, de la goutte et même du cancer. Vous avez peut-être entendu dire qu’un régime végétalien n’absorbe presque pas de cholestérol. Cela constitue bien sûr également un avantage évident, car le cholestérol est un responsable connu du développement de maladies cardiovasculaires et vasculaires. Puisque nous parlons de cholestérol : en 2010, une étude de l'Institut Robert Koch a révélé que plus de 50 % de tous les adultes allemands avaient un taux de cholestérol élevé.

À propos : bien entendu, votre alimentation n’affecte pas seulement votre grossesse, mais aussi vos règles. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont vous pouvez lutter contre les douleurs abdominales et les peaux à imperfections grâce à une alimentation adaptée, vous devriez absolument jeter un œil ici.  

Court et doux : Non! Car avec une alimentation végétalienne équilibrée, vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin pour votre santé, même pendant la grossesse. Il est donc important de consommer tous les groupes alimentaires d’origine végétale. Ce sont les suivants :

Légumineuses (lentilles, haricots, pois)

Produits à grains entiers (flocons d'avoine, riz à grains entiers et pâtes)

Légumes

Fruit

Noix et graines

Un plan alimentaire végétalien équilibré est d'une grande aide pour réduire le risque d'en avoir un. Diabète gestationnel pour baisser. La devise ici est sans sucre et saine. Éloignez-vous donc des aliments riches en sucre, des plats cuisinés et des graisses de friture. D’ailleurs, vous pouvez en savoir plus sur le diabète gestationnel ici.

Les gens craignent souvent que renoncer à la viande puisse entraîner une carence en protéines. Mais les protéines et le fer ne sont pas négligés dans une alimentation entièrement végétalienne. Les protéines animales présentent même certains inconvénients, car elles garantissent que l'hormone du stress Cortisol est un peu poussé vers le haut. Si des protéines animales sont consommées pendant la grossesse, l’enfant peut même souffrir d’hypertension artérielle et d’obésité plus tard dans sa vie.

Vous prenez déjà de la B12 et vous vous demandez maintenant si vous devez prendre un dosage différent de celui habituel pendant la grossesse ? Ne vous inquiétez pas, car la posologie ne change pas pendant la grossesse ou l'allaitement. Vous pouvez donc vous rappeler qu'un apport quotidien de 50 microgrammes doit être pris par des adultes.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens parlent souvent de prendre de la vitamine B12 lorsqu'ils suivent un régime végétalien ? En effet, la vitamine B12 ne peut plus être absorbée par les plantes non lavées car, d'une part, il existe un risque d'absorption de pesticides et, d'autre part, la flore du sol a été détruite par l'agriculture industrielle actuelle. Il est donc important de compléter son apport en vitamine B12. À l’heure actuelle, des arguments sont souvent avancés contre les personnes qui vivent une vie végétalienne, même si l’on ne sait probablement pas que la vitamine B12 est également ajoutée aux animaux. En raison de leur espace de mouvement limité et de la nourriture qu’ils consomment, ils reçoivent également un ajout artificiel de B12, car ils seraient autrement déficients en cette vitamine.

Vous pouvez donc simplement consommer la vitamine B12 directement au lieu de faire le détour et de l’absorber par l’organisme de l’animal. Après tout, ils reçoivent également du B12 artificiellement ajouté. De plus, vous évitez d’immenses souffrances, des mauvais traitements et l’abattage cruel d’animaux. 

Saviez-vous que la liste des aliments à éviter pendant la grossesse est particulièrement celle à caractère animal ? Vous pouvez commencer par les produits laitiers ici. Le lait cru et les produits qui en sont issus, comme le fromage, sont absolument interdits. Le mot clé ici est très clair Listériose , une maladie infectieuse causée par ce qu'on appelle la listeria, une bactérie présente, entre autres, dans les produits laitiers. La listériose est particulièrement dangereuse pendant la grossesse et peut même entraîner une mortinatalité du bébé.

Quiconque est végétalien est définitivement du bon côté, car la listériose est généralement causée par les aliments d'origine animale. Outre le lait cru, on peut également citer la viande et le poisson crus ainsi que la croûte des types de fromages rouges. En parlant de poisson : non seulement le poisson cru mais aussi le poisson fumé sont dangereux pendant la grossesse en raison du risque de listériose. Mais saviez-vous que le poisson peut même contenir du mercure et des métaux contaminés ? Cela semble tout sauf appétissant et sain. Savez-vous également que la consommation de poisson peut avoir des effets négatifs sur le développement cérébral de l'enfant ? C'est pourquoi il est conseillé d'éviter de manger du poisson non seulement pendant la grossesse, mais aussi pendant un certain temps avant.

Bien entendu, vous devez également vous assurer de bien laver vos légumes avant de les manger. Vous pouvez acheter des fruits et des salades frais et donc éviter la version pré-préparée et emballée, car la listeria peut également se propager lors de la transformation et du stockage.

La listériose n’est qu’une des maladies pouvant être causées par la viande crue. De la viande crue, des produits de charcuterie et des produits de charcuterie peuvent également être utilisés Toxoplasmose déclenchement.Il s'agit d'une infection qui, bien qu'inoffensive pour l'organisme de la femme enceinte, peut être dangereuse pour le développement cérébral du bébé. Avez-vous déjà entendu dire que le foie peut nuire au fœtus au cours du premier trimestre de la grossesse ? C’est parce qu’il contient beaucoup de vitamine A.

Passons de la viande crue aux œufs crus. Le tiramisu, la glace soft et la mayonnaise sont un tabou absolu pendant la grossesse. Il s’agit d’une intoxication à la salmonelle, qui est non seulement malsaine pour la personne enceinte, mais aussi pour le bébé. Cependant, le risque de salmonelle peut être évité non seulement pendant la grossesse, mais aussi en général. Optez donc pour des versions vegan et votre santé vous remerciera. 

Le lait d'avoine est autorisé pendant la grossesse et montre clairement qu'il ne s'agit pas d'un produit laitier cru. Saviez-vous que le lait d’avoine peut même réguler la glycémie ? C'est eux Bêta-glucane à blâmer qui est contenu dans cette boisson à base de plantes. L'aide parfaite pour la prochaine envie de nourriture. La boisson végétalienne a également un avantage : contrairement au lait de vache, elle a un effet calmant sur l'estomac et les intestins. Avez-vous déjà entendu dire que le lait d’avoine est riche en fibres ? Cela fera certainement quelque chose de bien pour votre corps. 

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