Vos règles sont là, vous vous sentez ballonnée et vous vous reconnaissez à peine dans le miroir ? Il n’y a aucune raison de s’inquiéter, car de nombreuses menstruations souffrent de ce symptôme pendant, mais aussi peu avant, leurs règles. C'est généralement ce qui se cache derrière rétention d'eau d'origine hormonale - et ce ne sont pas rares. Ils peuvent souvent conduire à une motivation nulle et à un sentiment de ne plus être complètement à l'aise dans sa peau. Dans l'article de blog d'aujourd'hui, nous vous expliquerons ce qu'est la rétention d'eau, comment vous en débarrasser rapidement et comment l'éviter à l'avenir.

Le cycle menstruel est contrôlée par diverses hormones. Selon la phase de votre cycle, certaines hormones sont plus ou moins actives. Une chose est sûre : sans les hormones, le cycle menstruel ne fonctionnerait pas du tout. Avec l'augmentation et la diminution des niveaux d'hormones, avant et après vos règles, certaines choses se produisent souvent Symptômes (mot clé PMS !). Il peut s’agir par exemple de migraines, d’imperfections cutanées, de problèmes digestifs ou encore de rétention d’eau. Certaines personnes sont plus touchées et d’autres peuvent ne présenter aucun symptôme. Des fluctuations hormonales liées au cycle peuvent survenir vers vos règles progestérone et œstrogène s'assurer que le corps retient l'eau. Surtout si vous êtes souvent assis ou debout pendant la journée, du liquide peut s'accumuler, notamment dans vos jambes. Vous pourriez ainsi remarquer quelques kilos supplémentaires sur la balance avant ou après vos règles.

Cela peut paraître inhabituel, mais : L'eau aide à lutter contre l'eau. Au moyen d'un haut Apport de liquide vous aidez votre corps à se débarrasser de l'excès d'eau. Cependant, il est préférable d’éviter les boissons sucrées et de privilégier l’eau ou des thés spéciaux de drainage. La caféine n’est pas non plus un bon choix pendant vos règles car elle resserre les vaisseaux sanguins et pourrait donc augmenter les crampes abdominales. Vous pouvez en savoir plus sur l'influence de la caféine sur le cycle ici .

Aussi, réalisez-vous quelle énorme influence stresser sur le corps et le psychisme ? Si vous êtes constamment exposée au stress, cela peut même rendre votre cycle menstruel irrégulier, voire même arrêter complètement vos règles. Nous vous expliquons également comment le stress affecte le cycle menstruel ici résumé. Vous devez donc toujours veiller à réduire les sources de stress et assurer la paix intérieure.Par exemple, vous pouvez : yoga ou  Exercices de respiration  aide.

Notre dernier mot clé est : adapté Nutrition . En raison des hormones, nous ne pouvons pas influencer à 100 % les fluctuations de poids et la rétention d'eau. Cependant, avec une alimentation équilibrée, nous pouvons au moins contribuer à prévenir ces phénomènes.
De nombreuses menstruées ont également Envies de nourriture des difficultés pendant vos règles. Si vous ressentez à nouveau une envie de sucreries, vous pouvez la combattre avec des fruits, par exemple. Si vous avez envie de nourriture grasse, une poignée de noix peut faire des merveilles. À propos, les noix contribuent également à augmenter votre taux de sérotonine, car le tryptophane qu’elles contiennent est l’élément constitutif le plus important de la sérotonine.

Important à savoir : les hormones ne doivent pas toujours être à l’origine de la rétention d’eau. D'autres raisons peuvent également provoquer une rétention d'eau, comme un régime riche en sel. Que dans Sel Le sodium qu’il contient lie l’eau dans les tissus, en dehors des cellules et des vaisseaux sanguins. Cela peut non seulement déclencher une rétention d’eau, mais également une hypertension artérielle. Une consommation excessive de sel peut également augmenter les problèmes menstruels tels que les douleurs abdominales. Nous avons également une liste des aliments qui sont bons pour vous pendant vos règles et de ceux que vous devriez éviter. Article de blog résumé. 
  
  Revenons aux envies. Vous remarquerez peut-être cela avant ou pendant vos règles. De plus, pour de nombreuses personnes, leur motivation en matière de sport atteint zéro. Surtout lorsque des symptômes tels qu'un ventre gonflé ou des douleurs deviennent perceptibles, l'exercice n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez - c'est compréhensible ! Mais le saviez-vous ? exercice modéré peut même vous aider à vous débarrasser de vos douleurs menstruelles pendant vos règles ? Assurez-vous de lire le nôtre  Article de blog  à travers cela.

Vous souffrez constamment de rétention d'eau, ce qui vous met à rude épreuve au quotidien et malgré de nombreux conseils, vous ne constatez aucune amélioration ? Nous vous recommandons ensuite d'en parler à votre médecin. Ici, vous pouvez alors vérifier si la rétention d'eau est due à une autre cause, telle que :  maladie , sont attribuables.

Peut-être vous êtes-vous demandé combien de kilos sont ajoutés lorsque vous retenez de l’eau et ce qui est considéré comme « normal ». Chaque corps est différent – ​​les fluctuations de poids peuvent donc varier en fonction de chaque personne. En gros, avec une prise de poids de 500g à 3kg en cas de rétention d'eau. Le nombre de kilos supplémentaires que vous pouvez voir sur la balance pendant vos règles, et si oui, dépend de divers facteurs tels que vos hormones.

Si de l'eau s'est accumulée dans le corps pour des raisons hormonales, le résultat peut être affiché sur la balance peu avant ou après vos règles.Cependant, l’excès de liquide est excrété par les reins après la menstruation. Cela signifie que les kilos en trop disparaîtront d’eux-mêmes, à condition qu’ils soient dus à la rétention d’eau hormonale. Peujours après la période Votre poids aurait dû se stabiliser à nouveau. Cependant, gardez à l’esprit qu’il existe bien sûr ici aussi des différences individuelles.
Alors ne paniquez pas si cela prend un peu plus de temps.